渝中多所中小学开通抗“疫”心理援助热线

今日，记者从渝中区教委获悉，目前，解放小学、大田湾小学、枇杷山小学、求精中学等不少中小学开通抗“疫”心理援助热线，为教职员工、学生及家长提供心理支持、心理疏导、危机干预等服务。

开学时间一再延迟，这让枇杷山小学六年级学生文文（化名）产生了担心、烦躁的焦虑情绪，在家长的帮助下，她鼓起勇气向学校心理咨询师罗晓棠求助。最终，在罗老师的耐心开导下，文文的问题得到了有效缓解。“眼下，人们的生活节奏被疫情打乱，这种状态如果持续时间过长，难免产生各类心理问题。”罗老师提醒，广大教职工、学生、家长一旦发现有心理问题上的苗头，应及时向专业人士求助。除了开通心理援助热线，枇杷山小学还与一家专业心理咨询机构开展合作，为学校教职工、学生和家长出现的心理问题有针对性地进行疏导。

每天下午4点到6点，大田湾小学抗“疫”心理援助热线都会准时开通，为校内急需心理疏导、心理支持的师生、家长提供服务，为大家开辟一条敞开心扉、舒缓压力的心灵通道。在近30分钟的咨询时间内，咨询师着力于积极心态重建和调适策略指导，给予情感支持，进行情绪调节与正向思维指导，提供问题取向的操作性应对策略，帮助来电人群缓解情绪。

渝中区教委相关负责人表示，将组织更多中小学校开通心理援助热线，为教职工、学生及家长提供心理咨询服务，帮助大家保持积极乐观情绪，维护身心健康。

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疫情期间，学生如何做好自身心理建设？渝中区教委建议：

一、正确理性看待疫情

面对同样的压力事件，个体对事件的认识评价不同决定了反应不同，改变不良情绪和行为应该从改变认知入手。

理性筛选信息，通过正规、权威的渠道了解信息，不轻信传言，抵制谣言，避免盲目恐慌，问题应对和情绪应对并重，既缓解焦虑紧张情绪又要积极采取各种防护措施。

二、接纳消极体验

突如其来的疫情打乱了正常的生活节奏，甚至带来了一定的不安全感和失控感等消极体验。

针对出现的各种消极体验，首先应该充分接纳，这些体验是自我保护的本能，不用特意回避压抑。对于过度的消极体验可采取倾诉、写信、记日记等形式宣泄出来，或进行呼吸放松调节，将注意力转移到看书等有益活动上。

三、乐观保持希望

保持积极乐观情绪和希望感，能够缓解紧张，激发更有建设性的应对方式，有助于维护身心健康。

四、规划好当下

关注当下，合理规划学习生活。利用在家时间制定具体、可量化的学习生活目标，分解目标列好学习生活计划，做好时间管理与自我评估，使当下的生活有序、有益，激发自我效能感与意义感。

五、采取积极行动

建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食与睡眠，选择适合在室内进行的运动方式，多锻炼，增强免疫力。心理困扰时主动向心理健康专业人员求助。